مقدار انرژی که یک کوهنورد به آن نیاز دارد.

مقدار انرژی روزمره یک زن با فعالیت اداری ۱۸۰۰-۲۰۰۰ کیلو کالری میباشد. هدلایت کوهنوردی و مردی که در مطب فعالیت می نماید به ۲۰۰۰-۲۴۰۰ کیلو کالری در روز نیاز داراست. ولی ترازو انرژی لازم تن در کوهستان ارتقا مییابد. بدین عامل میباشد که ما در ارتفاعات بیشتر فعال هستیم و همینطور متابولیسم ما در طول ارتقا می‌یابد. رفتن به طول ۳۰۰۰ متری ازسطح دریا سوخت و ساز تن را تا ۲۵ درصد ارتقا می‌دهد. برای بررسی ترازو انرژی که مصرف نموده اید، میتوانید از ساعت های ورزشی به کار گیری فرمایید که شغل شمارا ردیابی می نمایند.

برای هر کیلوگرم وزن، یک کوهنورد در هر ۱۰ دقیقه ۱.۵ کیلو کالری مصرف می نماید. این بدان معناست که یک کوهنورد ۷۰ کیلوگرمی ۶۳۰ کیلو کالری در ساعت مصرف می نماید. بدین ترتیب برای ۶ ساعت کوهنوردی با حدس ۱۵۰۰-۳۵۰۰ کیلو کالری برای بقیه کار های روزمره تن به ۵۰۰۰-۷۰۰۰ کیلو کالری نیاز دارااست. بدین ترتیب ترفیع به توچال در یکروز منجر می‌گردد واحد سنجش نیاز تن شما به کالری در آنروز به چیزی نزدیک به ۶۰۰۰ تا ۸۰۰۰ کالری ارتقاء یابد. ترفیع به دماوند به طور دو روزه و معمول آن در فصل‌تابستان می‌تواند ۱۰۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ کالری انرژی مایحتاج داشته باشد.

پست مرتبط

قله ساختمان بلند کجاست: راهنمای ترفیع و بقیه نکات

کوه بینالود کجاست: راهنمای ترفیع و بقیه نکات
 
فراموش نکنید واحد سنجش انرژی که می سوزانیم به قد، وزن کوله پشتی و وزن کوهنورد بستگی داراست. ما نمی توانیم این مقدار انرژی را در یک روز برای تن خویش مدد کنیم. بدین ترتیب، می توانیم در طی ناهار یا این که شام دیروز در کوهنوردی که مشمول کربوهیدرات میباشد، یه خرده غذای مازاد مصرف کنیم