نوشیدن مایعات گرم را از یاد نبرید!

شاید تصور کنید سفارش ما برای هدلایت کوهنوردی میل کردن مایعات گرم به جهت شم خوشایندی میباشد که به شما در سرمای هوا القا می‌نماید البته می بایست بدانید این راه حل بیشتر از یک لذت گذراست و نوشیدن مایعات گرم همانند دمنوش یا این که قهوه داغ با بالابردن سوخت و ساز بدنتان سبب ساز گرم شدن شما میگردد. البته از طرف دیگر، میتواند آب تن شمارا کم کند پس در مصرف آنان احتیاط را رعایت نمایید.

یک آبمیوه گرم به شما انرژی مجدد میده و می توانید توانتان رو ارتقاء بدهید تا چگونگی اپ کوهنوردی خویش را دو چندان فرمائید. گاهی یک آب میوه داغ می تواند با گرم کردن تن شما و خودداری از سرمازدگی، مرزی میان مرگ و معاش ساخت نماید. پیشنهاد می کنیم برای حمل آب میوه گرم خویش از یک فلاسک کوهنوردی باکیفیت یاری بگیرید تا برای تعدادی ساعت بعدی از داغ بودن آب میوه خویش باور داشته باشید. بعضا از کوهنوردان با اندیشه بدین که بعداً آب را جوش می آورند از تهیه و تنظیم فلاسک کوهنوردی پرهیز می‌نمایند البته بایستی بدانید مدام موقعیت برای به جوش آوردن آب مطلوب وجود ندارد پس حضور یک فلاسک میتواند بسیار موثر باشد. میتوانید از یک کاور عایق یا این که یک جوراب پشمی برای نگهداری دمای فلاسک یاری بگیرید تا برای دمای آب میوه گرم خویش مجال بیشتری بخرید.

سر هفتم : بخورید و بیاشامید تا گرم بمانید!
در‌صورتی‌که ناگهان به خودتان آمدید و شم سوز و سرما رمز تا پای وجودتان را گرفته بود، بایستی از خودتان بپرسید واپسین باری که چیزی خوردید یا این که آب نوشیدید چه هنگامی بوده میباشد؟

بخش اعظمی از کوهنوردان به جهت عدم دسترسی عالی به مواد غذایی از میل کردن امتناع می‌نمایند. این اشخاص مواد غذایی خویش را درون کوله پشتی کوهنوردی خویش قرار میدهند. پس وقتی که به آن نیاز پیدا می‌نمایند، می بایست بایستند و کوله پشتی خویش را روی زمین بگذارند. شاید ندانید ولی این حادثه در سرمای طاقت فرسا ارتفاعات می تواند بسیار دشوار باشد و عدم عمل نیز دمای تن شما رو به گذر زمان کاهش می دهد. کل این دلایل دست به دست هم می دهند و عذر‌ای میگردند تا اشخاص از میل کردن مواد غذایی کافی و آب‌آشامیدنی غافل شوند.

پس پیشنهاد میکنیم به غیر از مواد غذایی وعده‌های اساسی، در بین‌وعده‌هایی زیرا شکلات یا این که آجیل را در دسترستان قرار دهید تا برای استعمال از آنان نیازی به ایستادن و مفتوح کردن کوله پشتی کوهنوردی نداشته باشید. بدین شکل تن خویش را تقویت می کنید و انرژی کافی برای ادامه مسیر را به دست میاورید. میتوانید از آبمیوه‌های داغی مثل شیر عسل استعمال نمایید که انرژی‌زا میباشند و از کاهش دمای بدنتان پرهیز می‌نمایند.

صراحت دارد که نوشیدن مکرر آب را برای نگهداری دمای تن پیشنهاد می کنیم ولی فراموش نکنید که در کنار آن می بایست از  مولتی‌ویتامین‌ها، مواد انرژی زا، قندی و نمکی استعمال فرمائید تا یک تعادل الکترولیتی در تن شما برقرار گردد.