راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی

اجرا حرکات کششی برای کوهنوردی هدلایت کوهنوردی  چه در آستانه و چه بعداز نقطه پایان اپلیکیشن با بعضی از مزایای اصلی همپا میباشد:

یاری به بهبود دامنه حرکتی از روش مفاصل کلیدی (که میتواند احتمال درد یا این که درد را کم کند)
امداد به ریکاوری و کاهش درد و درد ماهیچه ها بعد از پیاده روی
ساخت و ساز استعداد خیالی برای آغاز نرم‌افزار
کاهش احتمال جراحت دیدگی
بخش اعظمی از کوهنوردان از اعمال این تمرینات اجتناب می نمایند. البته تنها کافیست یک توشه آزمون کرده و ده دقیقه پیش از استارت نرم افزار و ده دقیقه بعداز نقطه پايان اپ را به اجرا تمرینات کششی تخصیص دهید. بعد از آن متوجه تفاوت ها خواهید شد.

یک کوهنورد بایستی از چه نوع حرکات کششی استفاه نماید؟
آیا یک کوهنورد بایستی پیش از آغاز نرم افزار از کشش های ایستا یا این که پویا استعمال نماید؟ به کار گیری از فوم رول و رهاسازی میوفاشیال چطور؟

در دنیای شایستگی جسمانی گفت و گو های متعددی درباره ی اینکه آیا کشش ایستا یا این که پویا قبلی و پس از ورزش عالی میباشد وجود دارااست. و سردرگمی متعددی وجود دارااست.

البته زمانی وهله به آن میرسد، حقیقتاً اساسی وجود ندارد که چه چیزی را گزینش میکنید. این به ترجیح فردی برمی شود. و تا‌هنگامیکه پیش از پیاده روی خویش بخش ها قابل قبولی را غرض قرار دهید (که در پی به رسیدگی آن خوا هیم پرداخت)، میتوانید هر روشی را برای کشش دوست دارید تعیین نمائید.

نکته قابل توجه این میباشد که کشش پیش از استارت نرم‌افزار با غرض گرم کردن مفاصل جاری ساختن می‌گردد پس مجموعاَ اجرا کشش پویا برای استارت روز مطلوب خیس میباشد. از سوی دیگر در نقطه پایان اپ به کارگیری از طریق کشش ایستا معمولا مفیدتر خواهد بود. نوشته‌ی علمی کشش ایستا و پویا را در موج کوه بخوانید.